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初级课程-规范高远球动作
作者:管理员    发布于:2015-04-10 13:29:38    文字:【】【】【
首先,对自己要有足够的信心,既然认识到自己在动作上的不足,下决心要改的话,给你一点点建议:


  1、想正确掌握高远球挥拍,要从分解挥拍练起,注意体会四个分解动作的每个环节。最好能对着镜子什么的练效果好一些。

  
2、高远球分解挥拍基本掌握后,将四个分解动作合并两个,分解动作一为一个,二三四为一个,空中最好吊一颗羽球做参照物,高度以正好打不到为好!借以调整击球点。

  
3、动作固定后,多练习高远球。新的一切将从这儿慢慢开始!高远球学不好的话以后杀球吊球将无法掌握。

  4、最重要的一点,改得效果好与不好都在这了,改动作期间绝对不许打球!残忍了点吧?呵呵!绝对不许打!!

  提示:只要有信心和恒心,就能提高。关键是你有多想!如果没正确掌握高远球,那么以后的杀球,吊球也无法掌握。

击头顶高远球连贯动作

  


高远球分解动作:1-举拍


要领:侧身对网,丁字步站立,双手自然举起,左高右低,左手指向来球,右手小臂与大臂之间夹角在45度与90度之间,眼看来球方向。




高远球分解动作:2-引拍(抬肘)

要领:转体的同时抬肘,重心移到右脚,肘高于眼,手高于头。



 
高远球分解动作:3-击球


高远球分解动作:4,收拍


  1、多看bet9九州真人录像和技术资料,反复模仿、练习和体会各种动作。我觉得尤其要注意临摹专业选手的“架式和精神气”。先做到“整体像”和“神似”,再不断求精,才能较快提高。

  
3、模仿和练习时,一定要忘记自己不规范的动作。身体放松,注意力放在正确动作上。开始时动作可慢点,熟练后可加快。

  
4、有条件的话,可录下自己的动作,再对比正确动作。

  
5、开始练习一个动作时,宁可打不中打不准,也要强迫自己有意识地做出规范的动作!!!

  
6、可分阶段纠正各个动作。简单的道理是,与其一辈子做不出较规范的动作,使水平无法提高,而享受不到更高的乐趣,不如下一段时间苦功(时间长短与你的悟性、努力及运动能力有关:1--6个月?)。

  一旦你能较自然地运用规范动作,一定会有飞速的提高。到时候,你将能得到现在难以体会的乐趣。

  提醒一点,动作还包括步法和身形,记得在击球瞬间小臂外旋,记得旋的时候结合腕指力将球拍顶出。


 
脚注信息

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